DESAFIO 2 FARÓIS

Segue informações adicionais sobre o "Desafio 2 Faróis"

As inscrições podem ser feitas diretamente com os idealizadores (Marcelo ou Wander) ou por depósito bancário.

Banco do Brasil
Favorecido: Marcelo de Castro
Ag,: 3158-5
C.c.: 24;193-8

Confirme a sua presença com o pagamento até o dia 10 de Março de 2010, juntamente com apresentação de um atestado médico


O percurso de 24km pode ser feito indivualmente, duplas, trios, quarteto ou quinteto.
Não nos responsabilizamos pelo transporte e deslocamento nas transições dos participantes que optarem por duplas, trios, quarteto ou quinteto.

A largada será pontualmente às 7h no Farol da Barra.
Concentração às 6h30min

A cada 5km teremos um ponto de hidratação e um motociclista entre eles dando suporte quando necessário.

Pontos de hidratação.
5km - Largo da Mariquita (Casa Rosa)

10km - Academia da Praia

15km - Praia do Corsario (Entre Doctor Burguer e Edf. Jd Corsario)

20km - Praia de Itapuan (Entre a Escola Giramundo e Deposito de Bebidas)
24km - Barraca GOA (Pedra do Sal) - Chegada e mesa de frutas

Farol da Barra - Farol de Itapoan

21 de Março de 2010

Percurso: 24 km

Largada: Farol da Barra às 7h

Chegada: Barraca GOA (Pedra do Sal)

Inscrição: R$ 30,00
*Inclui camisa, hidratação, medalha e café da manhã

Vagas Limitadas!!!

Maiores informações:
Marcelo Castro (71) 9955-0842
Wander Filho (71) 9117-0182

Aguardem o "Desafio 3 Faróis"

Farol do Humaitá - Farol da Barra - Farol de Itapoan

Realização: Clube de Rua Km2
Apoio: Barraca GOA

MEXA-SE CONOSCO!

Se você e daquele tipo de pessoa que não tem muita paciência e estimulo para freqüentar uma academia de ginástica, a dica é praticar exercícios ao ar livre. Nada como uma boa caminhada na orla, uma corrida num parque ou numa praça urbana para aliviar o stress do cotidiano e fugir da rotina. Pensando nesse público este projeto foi criado com objetivo de proporcionar atividades aeróbias para seus participantes de forma sistemática, personalizada e qualificada em busca de satisfações pessoais.

Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca, e exigem movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo. Alguns exemplos incluem a corrida, caminhada, ciclismo, natação, entre outrros.
A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce no mundo. Não é de hoje que o vemos o crescimento de corridas de rua e adeptos do esporte. Esse crescimento surge a cada dia, a cada prova!Sua prática consegue reunir pessoas de ambos os sexos, das mais diversas classes sociais, tornando-se um excelente exemplo de inclusão social através do esporte. O baixo custo da sua prática e inúmeros benefícios favorece o bem estar daqueles que se dedicam a esta modalidade.
Mas para que os exercícios aeróbicos dêem resultados, é preciso incorporá-los aos nossos hábitos de vida. Realizá-los com uma intensidade cerca de 50% a 80% da freqüência cardíaca máxima, durante mais de 30 minutos (sem interrupções), pelo menos 3 a 5 vezes por semana, combinando-os com exercícios de resistência – para aumentar a força – e alongamento – para melhorar a flexibilidade, amplitude dos movimentos e evitar lesões.
São inúmeros os benefícios alcançados. Muitas pesquisas e estudos informam que correr ou caminhar cerca de 20 minutos, 3 vezes por semana já é capazes de reduzir drasticamente as possibilidades de doenças e outros males. A corrida também é um grande aliado na questão do stress. Sua prática regular e orientada é fantástica para garantir disposição para o dia-a-dia, controlar o peso e melhorar a auto-estima. Além de pode ser praticada em qualquer lugar!

Informações

Marcelo Castro - 55 (71) 99550842

Wander Filho - 55 (71) 91170182

clubederua@gmail.com

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES - ADIDAS 2010